化膿性汗腺炎を抱えながら、管理人が35kg減量に成功したシンプルな食事法

化膿性汗腺炎とダイエット：管理人の挑戦が始まったきっかけ

こんにちは！化膿性汗腺炎Wikiの管理人です。このサイトは、僕と同じように化膿性汗腺炎（慢性膿皮症、Hidradenitis suppurativa）という、ちょっと厄介な皮膚の病気と付き合っている皆さんのために立ち上げました。2022年10月21日に開設したサイトですが、皆さんと一緒に成長していけたらと思っています。

さて、今日は僕の個人的な体験談、特にダイエットについてお話ししたいと思います。実は、2022年の9月からダイエットを始めて、今ではなんと35kgも体重を落とすことに成功しました！「え、すごーい！」って思いましたか？そう言ってもらえるととても嬉しいですね。しかも、今回はその方法がとってもシンプルなんです。

でも、その前にちょっとだけ、化膿性汗腺炎について説明させてくださいね。この病気は、汗腺や毛包が炎症を起こして、慢性的に膿んでしまうんです。痛いし、見た目も気になるし、本当に厄介な病気です。でも、僕はこの病気と向き合いながら、ダイエットにも挑戦しました。

「じゃあ、ダイエットしたら化膿性汗腺炎が良くなったの？」って思いますよね？実は、そこはちょっと残念なお知らせで、ダイエットしても化膿性汗腺炎の症状自体には、特に良い変化も悪い変化もありませんでした。あくまで僕の場合ですが、体重減少が直接的に病気の症状に影響を与えることはなかったんです。でも、だからと言ってダイエットが無意味だったわけではありません！体重が減ったことで、日常生活はかなり楽になりましたし、何より自分に少し自信が持てるようになりました。

「じゃあ、どうやって痩せたの？」って気になりますよね？その方法は、次のブロックで詳しくお話ししますね！

たったこれだけ？食事量を減らすシンプルダイエット法

さて、お待たせしました！僕がどうやって35kgも減量できたのか、その方法を大公開しちゃいますね。実は、特別なことは何もしていません。「え、それだけ？」って拍子抜けしちゃうかもしれませんが、本当にシンプルなんです。

食事の量を減らしただけなんです！

具体的には、今まで大きなどんぶりでご飯を食べていたのを、中くらいや小さなどんぶりに変えただけ。

たったこれだけです。「それだけかーい！」と突っ込みたくなる気持ちは良くわかりますが、でもこの方法、本当に効果があったんです。

「でも、お腹空いちゃうでしょ？」って思いますよね？もちろん、最初の数ヶ月は、正直言ってかなりキツかったです。今までモリモリ食べていた量を減らすわけですから、お腹が「もっと食べたいよ～」ってずっと訴えてくるんです。でも、そこはグッと我慢。毎日、「いやいや、これ以上は食べないぞ！」と自分に言い聞かせていました。

でも、不思議なことに、数ヶ月も経つと、体がこの食事量に慣れてくるんです。まるで胃袋が小さくなったみたいに、前ほど「もっと食べたい！」という欲求がなくなってきました。むしろ、「あれ、もうお腹いっぱいかも？」と感じるようになるんです。

「じゃあ、今まで食べ過ぎてたってこと？」って思うかもしれません。そうなんです、今思えば、以前は完全に食べ過ぎでした（笑）。ダイエットを始めて、自分の適量に気づくことができたのは、大きな収穫でしたね。

ここで、僕が経験したメリットとデメリットを、わかりやすく表にまとめてみました。

項目	メリット	デメリット
食事量	適量に気づけた	最初の数ヶ月は空腹感との戦い
胃袋	小さくなったように感じる	以前のようにはたくさん食べられない
体重	35kg減少	急激なダイエットだったので、体型に偏りが生じた可能性（運動なしのため）
食費	減少	–
体調	身体が軽くなり、動きやすくなった	風邪を引きやすくなった（脂肪減少の影響か？）
服装	–	以前着ていた服がブカブカになった
化膿性汗腺炎	変化なし（良くも悪くも）	–

ダイエット後のBMIは、おおよそ22になりました（正確に測定したわけではないので、実際には21～23程度の可能性があります）。ダイエット前のBMIは測っていなかったので不明ですが、健康的な範囲とされる18.5～25の間を維持できていることは嬉しいですね。一般的には、BMIだけでなく体脂肪率や筋肉量なども健康の指標として重要だと言われています。しかし、私の場合、化膿性汗腺炎を患っているため、運動によって症状が悪化するリスクがあり、積極的な筋トレなどは難しい状況です。

そのため、今後については、体脂肪率や筋肉量などを過度に気にし過ぎず、引き続き、できる範囲での食事管理を継続し、無理なく健康的な体重を維持することを目標にしていきたいと思います。また、定期的に医療機関で検査を受け、その数値を把握することで、体調管理に役立てていく予定です。

次のブロックでは、このダイエット中の苦労や、食事量を調整するための工夫について、もっと詳しくお話ししますね！

誘惑との戦い！ダイエット中の苦労と乗り越え方

ダイエットを始めて数ヶ月、体が食事量の減少に慣れてきたとはいえ、やっぱり「あー、もっと食べたい！」と思う瞬間は何度もありました。特に、美味しそうな食べ物の誘惑って、本当に強敵ですよね。「今日は特別に、ちょっとだけ多く食べちゃおうかな…」なんて、悪魔のささやきが聞こえてくるんです（笑）。

そんな時は、心を鬼にして「ダメダメ！今日はもうこれ以上食べない！」と自分に言い聞かせていました。でも、たまには誘惑に負けそうになることも…。そんな時は、「いやいや、ここで食べたら今までの努力が水の泡だぞ！」と、自分を奮い立たせていました。

実は、一度だけ、「本当に胃袋が小さくなったのかな？」と疑って、試しにいつもより多くご飯を食べてみたことがあるんです。「今日はちょっとだけ、実験だ！」なんて言い訳しながら（笑）。でも、結果は…全然食べられませんでした！「あれ、もう限界かも…」って、すぐに満腹になっちゃったんです。やっぱり、胃袋は確実に小さくなっていたんですね。

「でも、どうやって食事量を調整してたの？」って気になりますよね？僕の場合は、食事の回数を減らすのではなく、1回あたりの量を減らすことを意識しました。そして、よく噛んでゆっくり食べるように心がけました。そうすると、少ない量でも満足感を得やすくなるんです。「なるほど、よく噛むことは大事なんだね！」って、改めて実感しました。

また、どうしてもお腹が空いた時は、水を飲んだり、カロリーの低い野菜を食べたりして、空腹感を紛らわせていました。「お腹が空いたら、とりあえず水を飲め！」これが僕のダイエット格言です（笑）。

ダイエットは、自分との戦いでもあります。誘惑に負けそうになることもありますが、目標を思い出して、コツコツと続けることが大切ですね。「継続は力なり」という言葉を、身をもって実感したダイエットでした。

次のブロックでは、ダイエットの結果、体にどんな変化があったのか、そのメリットとデメリットを詳しくお話ししますね！

35kg減で体はどう変わった？メリットとデメリット

さて、食事量を減らすダイエットを続けた結果、僕は見事に35kgの減量に成功しました！「やったー！」と、心の中でガッツポーズをしましたね（笑）。でも、ダイエットは体重が減ればそれでOKというわけではありません。ここでは、体重減少によって僕の体に起きた変化、そのメリットとデメリットを正直にお話ししますね。

まず、一番のメリットは、体が以前より軽くなったことです。これは間違いなく、ダイエットの大きな成果だと感じています。しかし、正直に言うと、期待していたほど、運動面での変化は大きくありませんでした。以前ほどではないものの、少し動くと息切れはしますし、「あれ、意外と動けるかも？」と感じることも、ほとんどないのが現状です。階段を上るのも、以前よりは少しマシになった気もしますが、依然として苦痛を伴います。痩せた今の運動的な苦しさと、太っていた頃の運動的な苦しさは、体重やBMIのように単純に数値化して比較できるものではないので、正確なところはわかりません。もしかしたら、多少は楽になっているのかもしれませんが、「体重が軽いって、こんなに楽なんだ！」と感動するほどではありませんでした。ただ、体が軽くなったことで、日常生活での負担が少し軽減されたのは事実です。

そして、当然のことながら食費が減りました。「あ、先月より食費が浮いてる！」と、家計簿を見てニヤニヤしちゃいましたね（笑）。これは、地味に嬉しいメリットです。

しかし、良いことばかりではありません。デメリットもいくつかありました。まず、風邪を引きやすくなった気がします。「あれ、最近よく風邪ひくなぁ…」と思うことが増えました。これは、脂肪が減った影響かもしれません。「脂肪って、実は体を守ってくれてたのかも？」と、ちょっと意外な発見でした。

また、運動なしでダイエットしたので、体型に偏りが出てしまったかもしれません。「あれ、ここのお肉、ちょっとたるんでる？」とか、「ここは細すぎるかも？」と感じるところがあります。これは、やはり適度な運動も必要だったなと反省している点です。でも、化膿性汗腺炎の僕がそんな事したら再発するのでしてません。「やっぱり運動って大事なんだな…」と、改めて思いました。

そして、以前着ていた服が、全部ブカブカになってしまいました。「あ、この服、もう着られないかも…」と、ちょっと悲しくなりましたね。でも、これは嬉しい悲鳴でもあります。「新しい服を買わなきゃ！」と、ワクワクする気持ちもありました。

「じゃあ、化膿性汗腺炎には何か影響あったの？」という点ですが、これは冒頭でもお伝えした通り、残念ながら特に変化はありませんでした。「ダイエットしたら、もしかして良くなるかも？」という淡い期待もあったのですが、現実はそう甘くなかったですね。でも、体重が減ったことで、日常生活が少し楽になったのは事実です。

まとめると、35kgの減量は、僕の体に大きな変化をもたらしました。メリットもデメリットもありましたが、トータルで見れば、ダイエットして本当に良かったと思っています。

次のブロックでは、僕の将来の夢についてお話ししますね！

夢は細マッチョ！化膿性汗腺炎でも諦めない未来

さて、ダイエットの話から少し離れて、僕の将来の夢についてお話しさせてください。実は、僕には大きな夢があります。それは…

「細マッチョになって、美女と結婚すること！」

「え、急に何の話？」って思いましたか？（笑）でも、これは僕にとって、とても大切な夢なんです。

ダイエットを始めたのも、実はこの夢に近づくためでした。

「このままじゃダメだ、もっと自分を磨かなきゃ！」と、一念発起したんです。もちろん、化膿性汗腺炎という病気があるので、激しい筋トレはできません。「もし筋トレしたら、再発しちゃうかも…」という不安があるからです。でも、食事制限だけでも、ここまで変われるんだということが分かりました。

「じゃあ、細マッチョにはなれないの？」と思うかもしれませんが、希望は捨てていません！いつか、医学が進歩して、化膿性汗腺炎を気にせずに筋トレできる日が来るかもしれません。「その時までに、できる限りの準備をしておこう！」と思っています。今は、食事管理を続けながら、その日を待っています。

現時点では、化膿性汗腺炎の症状悪化が怖くて、運動は積極的に行っていません。今回のダイエットも食事制限のみで行い、35kgの減量に成功しました。もし、今後、運動を始めて筋肉がついたら、体重が増えるかもしれません。でも、それは脂肪が増えるのとは違います。筋肉は脂肪よりも重いので、体重が増えるのは当然です。でも、筋肉が増えれば、基礎代謝が上がって、太りにくい体になります。それに、身体も引き締まって見えるはずです。だから、体重の増減だけに囚われず、長い目で見て、健康的な体づくりをしていきたいと思っています。また、将来、化膿性汗腺炎を気にせずに運動できるようになったら、積極的に筋トレにも挑戦して、細マッチョを目指したいという夢は持ち続けています。

そして、もう一つの夢、美女との結婚。

「そんなの無理でしょ？」と思うかもしれませんが、僕は諦めていません！「きっと、僕の魅力に気づいてくれる人がいるはず！」と信じています（笑）。そして、いつか、その大切な人を、力強く守れるような、そんな強い男になりたいと思っています。今はまだ、化膿性汗腺炎の影響で、積極的に運動することは難しいですけど、いつか、この夢を実現するために、希望を捨てずに、日々、自分を磨いていきたいです。

もちろん、リバウンドの可能性もゼロではありません。「また太っちゃったらどうしよう…」という不安もあります。実際、±2～3kg程度の増減は、今でもあります。「あ、ちょっと増えちゃった…」とか、「お、少し減ったぞ！」と、一喜一憂しています。でも、大きなリバウンドは今のところありません。「この調子で、体重をキープしていこう！」と思っています。

化膿性汗腺炎でも、夢を諦める必要はない。

僕は、このダイエットを通して、そう強く感じました。病気と向き合いながら、自分の夢に向かって、これからも一歩ずつ進んでいきたいと思っています。「いつか、夢が叶う日が来る！」そう信じて、毎日を大切に過ごしていきます。

まとめ

今回は、僕のダイエット体験談と、将来の夢についてお話ししました。化膿性汗腺炎を抱えながらのダイエットは、簡単な道のりではありませんでしたが、食事量を減らすというシンプルな方法で、35kgの減量に成功しました。

このダイエットを通して、以下のことを学びました。

• 食事量を減らすだけで、大きな減量効果が得られる
• 数ヶ月続けると、胃袋が小さくなり、少ない食事量でも満足できるようになる
• 体重減少は、日常生活を楽にするだけでなく、自信にもつながる
• 急激なダイエットは体に偏りが生じる原因になり得るため、適度な運動も大切（化膿性汗腺炎でなければ）
• 化膿性汗腺炎の症状自体は、ダイエットでは改善しない
• しかし、±2～3kg程度の増減はあり得る
• 大きなリバウンドは今のところありません
• 化膿性汗腺炎でも、夢を諦める必要はない

これからも、化膿性汗腺炎と向き合いながら、自分の夢に向かって進んでいきます。そして、この「化膿性汗腺炎Wiki」が、同じ病気で悩む皆さんにとって、少しでも役立つ場所になれば嬉しいです。皆さんの体験談や経験も、ぜひ共有してくださいね！一緒に、この病気に負けないコミュニティを作っていきましょう！